アンガーマネジメント研修おすすめ7選！費用や内容についても紹介！

「職場で部下や同僚にイライラしてしまう」や「感情をコントロールできず後悔したことがある」そのような悩みを抱えている方は少なくありません。

忙しいビジネスの現場では、ストレスや怒りをうまく扱うスキルが求められます。

最近、注目されているのが「アンガーマネジメント研修」です。

感情を適切に整理し、冷静な対応力を養うことで、仕事の成果だけでなく人間関係の改善にも繋がります。

本コラムでは、アンガーマネジメント研修のおすすめ7選を費用や内容とともに紹介します。

自分や組織に合った研修を見つけるヒントが得られるでしょう。

まずおすすめしたいのが アガルートの研修 です。実務に直結するカリキュラムと受講後のサポートが充実しており、初めての方にも安心して受講できます。

研修会社	特徴
アガルート	・実務に直結するプログラム ・受講後のサポート体制が充実
シナプス	・職場の課題に即したカスタマイズ研修が可能

アンガーマネジメント研修会社おすすめ7選

アンガーマネジメント研修は感情の扱い方を学ぶことで、個人のストレス軽減から組織全体の生産性向上まで大きな効果を期待できます。

今回紹介する7社は、対象や強みに違いがあるため自社や自分の状況に合った研修を選ぶことがポイントです。

以下で具体的におすすめのアンガーマネジメント研修会社を見ていきましょう。

• アガルート
• リスキル
• インソース
• 村上経営研究所
• アンガーマネジメントジャパン
• ヒップスターゲート
• ボディ・マインド・バランス

アガルート

アガルートは法律・資格系に強い教育事業者ですが、法人向け研修として「アンガーマネジメント研修」も提供しています。

論理的な解説と実践的ワークのバランスが特徴で、若手社員から管理職まで幅広く対応可能です。

オンライン研修にも対応しており、全国の企業が導入しやすい点も魅力です。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント研修
目的	感情のコントロール法を理解し、冷静な判断力を養う
得られるもの	怒りを抑えるスキル職場の人間関係改善離職防止
受講形態	オンライン、集合研修
費用	要問い合わせ（人数・形式により変動）

リスキル

リスキルは人材育成に特化した研修会社で、感情コントロールとストレスマネジメントを融合したプログラムを提供しています。

実際の職場シーンを想定したロールプレイを取り入れるため、研修後すぐに実践できる内容が特徴です。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント研修（ストレス対応型）
目的	感情の扱い方を学び、対人関係・業務効率を改善
得られるもの	ストレス耐性向上冷静なコミュニケーション力
受講形態	対面、オンライン
費用	約20〜30万円/1日（カスタマイズ可）

インソース

インソースは年間研修実績が豊富で、カスタマイズ性に優れたプログラムを展開しています。

アンガーマネジメント研修では、感情理解に加え組織での活用を意識した内容が強みです。

大手企業の導入事例も多いです。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント研修
目的	組織全体で怒りの感情を扱い、生産性を高める
得られるもの	管理職のマネジメント力向上職場の雰囲気改善
受講形態	集合、オンライン、公開講座
費用	1名あたり数千円〜（公開型）、法人契約は別途見積り

村上経営研究所

村上経営研究所は、中小企業を中心に経営支援・人材育成を行うコンサルティング会社です。

アンガーマネジメント研修は経営者や管理職向けに特化しており、マネジメント上の怒りの連鎖を断ち切るアプローチが特徴です。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント実践研修
目的	経営層・管理職のリーダーシップ改善
得られるもの	部下指導での感情コントロール組織改善力
受講形態	対面研修中心
費用	要問い合わせ

アンガーマネジメントジャパン

日本におけるアンガーマネジメント普及を目的に設立された専門機関です。

資格認定制度もあり、研修を受けながら講師資格の取得もできます。

理論から実践まで体系的に学べるのが強みです。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント研修・資格講座
目的	専門的スキルを学び、職場や日常生活に応用
得られるもの	専門知識資格取得社内研修の内製化
受講形態	全国会場、オンライン
費用	数万円〜（資格講座は別途）

ヒップスターゲート

ヒップスターゲートはIT系人材育成に強い研修会社で、若手社員向けプログラムが豊富です。

アンガーマネジメント研修は新人・若手の職場適応を意識しており、早期離職防止に役立ちます。

研修の内容（講座名）	アンガーマネジメント基礎研修
目的	新人・若手の感情コントロール支援
得られるもの	職場適応力コミュニケーション改善
受講形態	対応、オンライン
費用	約10〜20万円/1日

ボディ・マインド・バランス

ボディ・マインド・バランスは心理学的アプローチを重視する会社で、心身の健康管理とアンガーマネジメントを組み合わせた独自プログラムを提供しています。

特に医療・福祉業界での導入事例が多いです。

研修の内容（講座名）	心理学応用アンガーマネジメント研修
目的	心身の健康維持と感情調整を両立
得られるもの	メンタルケア力ストレス軽減法
受講形態	少人数研修、オンライン
費用	要問い合わせ

アンガーマネジメント研修の費用の比較

アンガーマネジメント研修の費用は、研修形態や参加人数、時間・日数などの度合いなどで大きく変動します。

一般的には半日～1日の法人研修で約十万円、ひとり向けの通信講座や入門講座では数千円～数万円というパターンが多く見られます。

以下で具体的にアンガーマネジメント研修の費用を表にまとめたので見てみましょう。

研修形態/規模	半日研修	1日研修	オンライン
小規模（〜20名）	約15〜25万円	約25〜40万円	約12〜20万円
中規模（21〜50名）	約20〜30万円	約30〜50万円	約15〜25万円
大規模（50名以上）	要相談	要相談	約20〜30万円

アンガーマネジメント研修の内容は？

アンガーマネジメント研修では、怒りの感情を理解し、適切にコントロールする方法を体系的に学びます。

単に怒らないことを目指すのではなく、感情を正しく認識し、適切に表現する力を養うのが目的です。

その結果、職場の人間関係改善や離職防止、リーダーシップの強化に繋がります。

研修では心理学的な理論に基づく知識に加え、日常やビジネスシーンで実践できるワークやロールプレイを取り入れることが多いのが特徴です。

以下で具体的なアンガーマネジメント研修の内容を見ていきましょう。

• 怒りの感情メカニズムを理解する
• 感情コントロールの具体的手法を身につける
• 職場での実践方法とコミュニケーション改善

怒りの感情メカニズムを理解する

アンガーマネジメント研修の第一歩は、怒りという感情の正体を理解することです。

怒りは二次感情と呼ばれ、不安や失望などの一次感情から生まれるとされています。

研修ではこの構造を解説し、自分の怒りがどのようなきっかけで生じるのかを振り返ります。

怒りの温度や持続時間を可視化するワークを通じて、感情の起点を理解することで、自身の思考パターンに気づくことが可能です。

この基礎理解が、感情コントロールの出発点になります。

感情コントロールの具体的手法を身につける

怒りの仕組みを理解した上で、次に学ぶのが具体的な対処法です。

研修では6秒ルールやアンガーログを活用した記録法など、実生活で即使える手法が紹介されます。

また、怒りを抱いたときに適切な言葉や態度に置き換える「リフレーミング」の練習も行います。

こうした技術を反復して学ぶことで、衝動的な反応を避け、冷静で建設的な対応が可能です。

結果的に、ストレスの軽減や周囲との関係改善に繋がります。

職場での実践方法とコミュニケーション改善

最後に重要なのが、学んだスキルを職場でどう活かすかです。

研修では、部下や同僚との会話を想定したロールプレイやグループディスカッションを通じて、怒りを伴う場面での効果的な対応を練習します。

また、アンガーマネジメントは単なる個人の感情制御にとどまらず、チーム全体の心理的安全性を高める効果の実感が可能です。

研修で培ったスキルを実務に応用することで、組織の生産性向上や離職率低下など、広いメリットが期待されます。

アンガーマネジメント研修の目的は？

アンガーマネジメント研修の目的は、怒りの感情を抑え込むのではなく、適切に理解しコントロールする力を養うことです。

感情を上手に扱えるようになることで、個人のストレス軽減や人間関係の改善、組織全体の生産性向上に繋がります。

また、管理職やリーダー層にとっては、冷静な判断力や部下指導力を高める機会にもなります。

結果として、従業員のモチベーション維持や離職率低下など、組織課題の解決にも直結する重要な研修です。

以下で具体的なアンガーマネジメント研修の目的を見てみましょう。

• 個人の感情コントロール力を高める
• 職場の人間関係を改善する
• 組織全体の生産性・定着率を向上させる

個人の感情コントロール力を高める

アンガーマネジメント研修の最も基本的な目的は、従業員一人ひとりが自分の怒りを適切に扱えるようになることです。

怒りを完全になくすことは不可能ですが、感情の仕組みを理解し、対処法を学ぶことで衝動的な言動を避けられるようになります。

例えば「6秒ルール」や「アンガーログ」を活用すれば、冷静に自分の感情を見つめ直す習慣が身につきます。

これにより、個人のストレスが減り、精神的な安定を維持可能です。

職場の人間関係を改善する

怒りの感情がそのまま表に出ると、職場の雰囲気や同僚との信頼関係を損なうことがあります。

研修を通じて「怒りを建設的に表現する方法」や「冷静な伝え方」を学ぶことで、誤解や衝突を未然に防ぐことが可能です。

例えば、批判ではなく事実をもとに相手に伝える「アサーティブ・コミュニケーション」の手法が活用されます。

これにより、職場での相互理解が進み、協力体制が整いやすくなる効果が期待できます。

組織全体の生産性・定着率を向上させる

個人と職場の関係性が改善されると、組織全体の成果にも波及します。

怒りによるトラブルや不満が減れば、従業員の離職率が下がり、チームの一体感も強まります。

また、管理職やリーダーが感情をコントロールできれば、冷静で公平な判断が可能です。

結果として、組織の生産性が上がり、健全で持続的な成長につながります。アンガーマネジメントは「働きやすさ」と「成果」を両立させる土台となるのです。

アンガーマネジメント研修を選ぶ3つのポイント

アンガーマネジメント研修を導入する際は、単に費用や知名度だけで決めるのではなく、自社や自分の目的に合ったプログラムを選ぶことが重要です。

対象者の年齢層や役職、業界特性、さらには研修後に期待する成果によって最適な研修内容は異なります。

ここでは、研修選びで押さえておきたい3つのポイントを紹介します。これらを基準に比較することで、効果的な導入に繋がります。

• 研修を受ける目的を明確にする
• 対象者に合った研修内容を選ぶ
• 研修後のフォロー体制を確認する

研修を受ける目的を明確にする

研修を選ぶ前に、まず「なぜアンガーマネジメント研修を導入するのか」を明確にする必要があります。

例えば「若手社員の早期離職防止」や「管理職のリーダーシップ強化」「職場全体のコミュニケーション改善」など、目的は組織によって異なります。

目的を明確化することで、研修会社が提供するプログラムの中から、自社の課題に直結する内容を選択でき、効果を最大化可能です。

対象者に合った研修内容を選ぶ

同じアンガーマネジメント研修でも、新入社員向けと管理職向けでは内容が大きく異なります。

対象者の立場や経験に応じて適切な研修を選ぶことで、受講者が実際の業務に活かしやすくなります。

研修後のフォロー体制を確認する

研修は一度受講して終わりではなく、その後の実践と定着が重要です。

そのため、資料配布や復習用のeラーニング、定期的なフォローアップ研修などがあるかを確認することがポイントです。

フォロー体制が整っている研修会社を選ぶことで、学んだスキルが職場に根づき、継続的な成果につながりやすくなります。

長期的な視点でのサポートの有無も比較の基準にしましょう。

まとめ

アンガーマネジメント研修は、個人の感情コントロールから職場の人間関係改善、組織全体の生産性向上まで幅広い効果をもたらします。

研修を選ぶ際は目的や対象者、フォロー体制を見極めることが大切です。

実践的な学びを通じて、怒りを前向きな力に変えられます。

アガルートの法人研修では、実務に直結するプログラムを提供しており、自社の課題に合った最適な研修を実現できます。